在运动中，如果忽视了对“娇点”--乳房的保护，那就可能会适得其反，美体不成反而有害健康。那么，如何在运动中保护“娇点”呢?答案是：选择适当、正确的运动文胸。 　　1.确认自己的上胸围、下胸围和杯型。尽量挑选全杯的文胸，不要因为贪图好看而挑选半杯或者其他比较暴露款式的文胸。 　　2.查看成分牌是否为纯棉质地。莱卡是一种弹性纤维，面料中莱卡成分越高，表明弹性越好。 　　3.运动内衣不要选择有钢托型的，

现在电视上转播的国内外足球赛很多，不少老年观众十分喜爱看足球，不知道你们是否留意到这么一个现象，每当在禁区前罚直接或间接任意球时，守方充当人墙的队员总是不约而同地用双手捂在下身前面，这是为什么呢? 　　睾丸打不得 　　原来，男子的整个外阴部，包括阴茎和睾丸，都是要害部位，尤其是睾丸。由于睾丸神经分布及其外面的那层又厚又韧的白膜，使它的体积受到严格限制而不能轻易变形。所以，睾丸是一对捏不得碰不

女性流产或分娩之后，阴道经过扩张而肌肉弹性往往减弱。这时如果不注意加强骨盆肌肉锻炼，就可能使阴道松弛。以下三种方式的锻炼，有助于加强阴道、肛门括约肌力量，阴道松弛者不妨为之。 　　1、卧式锻炼： 　　靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后

年轻人运动强度大时就遗精的原因，一是由于人的性功能是一个复杂的生理过程，是受神经和内分泌系统的活动来控制的。起主导作用的是高级神经中枢即大脑皮层，及腰骶段脊髓内低级中枢——勃起中枢、射精中枢，而低级中枢是受大脑皮层控制的。 　　当生殖器官受到刺激或人受到性的刺激引起性的兴奋、冲动，传入大脑则会引起性中枢兴奋，就向下级性中枢传递信息，使勃起中枢、射精中枢兴奋，引起性神经反射，出现性冲动，于是阴茎

遗精只要不是频繁发生，对健康不会产生影响。但是，如果遗精过于频繁，比如1～2天就有1次，或者一有性冲动就排精，那就是病态了。频繁遗精会使人精神萎靡不振，头昏乏力，腰膝酸软，面色发黄，影响身心健康。体育疗法对增强体质，调整神经功能，治疗遗精有独特的功效。下面介绍几种简便易行的方法： 　　静力半蹲站桩法挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度左右)，头颈挺直，眼视前方，双臂向前

《国际运动医学杂志》10月刊的一篇文章显示，锻炼身体时过于耗费体力，会影响男性的生殖能力。 　　研究人员将一批健康的年轻男孩(平均年龄19岁)分为两组，一组在两个星期内要骑8小时特制自行车以至精疲力尽，而另一组则避免参加过于激烈的运动。试验发现，运动组男孩的精子浓度、一次射精量以及其他一些精子质量指标都有所下降。而且他们的促卵泡激素和黄体生成素水平也会下降。 　　研究人员同时发现，在训练结束两三天

阴道为啥突然变松 ·有痛也有甜 我的初夜全记录 ·性爱的11个奇效你知道吗？ ·女人每周做爱几次最健康？ ·我与老公一晚做3次爱的秘诀 ·阴道太湿滑，没了做爱感觉 　　运动改变性冷淡的原因： 　　1、 让女人身体健康和体形健美感到自豪，并且让爱人不受约束并使其得到满足。心理上达到自信与满意。 　　2、减轻精神压力，在性交时能够完全投入。 　　3、重新唤

运动有益身心，人人都知道，不过真正坚持下来的能有几个呢?除了晚上的垫上运动，很多都市人的运动方式就只有挤车和冲咖啡了。 　　然而，如果你不想未老先衰，或者晚上想有上佳表现，适当的运动是很重要的！ 　　增强心肺，长保性欲 　　如果女士想你的伴侣性能力增强，或者做爱时气势磅礴，就应该多鼓励他做运动。 　　根据医生建议，男士们做适量运动，例如游泳、跑步、做健身等，都可以增强心肺功能，促进血液循环。

“不举”“性冷淡”者治疗的一项配合锻炼就是运动。 性大汗淋漓是肾虚 ·体外排精对男人健康无好处 ·冬季健康房事 重在把握分寸 ·7件事能帮女性预防乳腺增生 ·女性经期怎治“怪病”？ ·冬季生吃板栗补肾强筋 　　女性运动 　　目的――锻炼腹部、腰部。 　　运动1：PC肌收缩 　　PC肌（骨盆底部肌肉群）锻炼运动。在你排尿的中途，让尿线停止几秒钟

女性运动小心五种私处伤害 　　很多女性都有这个体会，就是在进行了一段时期的锻炼之后，总感到身体的某些部位经常疼痛，比如下腹部、关节、脊背，等等。 　　健康专家指出，女性特有的生理结构和生理周期，使女性到底应该怎样避免运动伤害成为了一个长期困扰女性的问题。而有关专家也根据具体情况总结出了以下五点，希望能够引起女性朋友，特别是年龄较小的少女们的高度注意。 　　1、外阴创伤 　　如果在活动中不慎，如

部分女性，经期前后或期间，会出现不同程度的下腹痛、坠胀、腰酸等不适。因此，许多女性会选择在经期到来时停止运动。这样一停通常就是一周。经期结束后，不少人发现原来保持的运动习惯开始减退，需要重新开始调整才能再次进入状态。 　　走访专家后得知：身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。例如，有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经

美国圣路易大学的研究人员对美国大学体育协会的女大学生运动员进行了调查，负责这项研究的马克·雷金博士说：“我想知道两个人接受相同的训练，为何只有一个人会腿痛。” 　　调查结果显示，3/4的受调查者有过腿痛史，特别是越野跑步选手;26%的女性在经期有过腿痛的经历，而且她们先前都出现过这种症状。结果还发现，没有规律和低热量的饮食习惯会让她们更容易受伤，如发生应力性骨折。 　　雷金博士表示，针对腿痛，过去

最伤女人自尊的话恐怕非“性冷淡”莫属。女人一旦被扣上这样的帽子，不仅在家庭中的地位岌岌可危，作为社会人的自信与自尊也备受打压。如果说“不行”二字会杀死男人，那么，“性冷淡”一词也绝对能让女人食不甘味，睡不安枕。 　　但对于性冷淡这样一个“恶疾”却一直没有什么简便有效的治疗方法，尤其是那些身体健康没任何疾病的心理性冷淡者，想热情起来简直难于上蜀道。 　　专家、学者、男人、女人于是各显神通，为减轻乃至

     但美国《FITNESS》(《健身》)杂志近日指出，这与女性的5种日常生活习惯有关： 　　习惯一：服用避孕药 　　口服避孕药是女性最常用的避孕方法之一，它效率高而且使用方便。但是，作为一种性激素类药物，它打破了人体正常激素平衡，影响了雄性和雌性激素的分泌，这会减少阴道润滑液分泌，使性交时由于干燥而产生不适或疼痛感。 　　习惯二：有洁癖 　　很多女性因

阴道为啥突然变松 ·有痛也有甜 我的初夜全记录 ·性爱的11个奇效你知道吗？ ·女人每周做爱几次最健康？ ·我与老公一晚做3次爱的秘诀 ·阴道太湿滑，没了做爱感觉 　　根据统记，95%以上的成年男性和60%以上的成年女性，都曾有过自慰的经验，而青春期更是自慰的极大期。 　　为了防止有些人自慰不当，或者说让自慰造成的伤害尽可能少些，娟姐还是说说自慰前的一

运动有益身心，人人都知道，不过真正坚持下来的能有几个呢?除了晚上的垫上运动，很多都市人的运动方式就只有挤车和冲咖啡了。 　　然而，如果你不想未老先衰，或者晚上想有上佳表现，适当的运动是很重要的！ 　　增强心肺，长保性欲 　　如果女士想你的伴侣性能力增强，或者做爱时气势磅礴，就应该多鼓励他做运动。 　　根据医生建议，男士们做适量运动，例如游泳、跑步、做健身等，都可以增强心肺功能，促进血液循环。

年轻人运动强度大时就遗精的原因，一是由于人的性功能是一个复杂的生理过程，是受神经和内分泌系统的活动来控制的。起主导作用的是高级神经中枢即大脑皮层，及腰骶段脊髓内低级中枢———勃起中枢、射精中枢，而低级中枢是受大脑皮层控制的。当生殖器官受到刺激或人受到性的刺激引起性的兴奋、冲动，传入大脑则会引起性中枢兴奋，就向下级性中枢传递信息，使勃起中枢、射精中枢兴奋，引起性神经反射，出现性冲动，于是阴茎勃起射精

“不举”“性冷淡”者治疗的一项配合锻炼就是运动。 性大汗淋漓是肾虚 ·体外排精对男人健康无好处 ·冬季健康房事 重在把握分寸 ·7件事能帮女性预防乳腺增生 ·女性经期怎治“怪病”？ ·冬季生吃板栗补肾强筋 　　女性运动 　　目的――锻炼腹部、腰部。 　　运动1：PC肌收缩 　　PC肌（骨盆底部肌肉群）锻炼运动。在你排尿的中途，让尿线停止几秒钟

     但美国《FITNESS》(《健身》)杂志近日指出，这与女性的5种日常生活习惯有关： 　　习惯一：服用避孕药 　　口服避孕药是女性最常用的避孕方法之一，它效率高而且使用方便。但是，作为一种性激素类药物，它打破了人体正常激素平衡，影响了雄性和雌性激素的分泌，这会减少阴道润滑液分泌，使性交时由于干燥而产生不适或疼痛感。 　　习惯二：有洁癖 　　很多女性因

运动有益身心，人人都知道，不过真正坚持下来的能有几个呢?除了晚上的垫上运动，很多都市人的运动方式就只有挤车和冲咖啡了。 　　然而，如果你不想未老先衰，或者晚上想有上佳表现，适当的运动是很重要的! 　　增强心肺，长保性欲 　　如果女士想你的伴侣性能力增强，或者做爱时气势磅礴，就应该多鼓励他做运动。 　　根据医生建议，男士们做适量运动，例如游泳、跑步、做健身等，都可以增强心肺功能，促进血液循环。新陈代谢正常，精神自然爽利。 　　但大家不要误会——正常，不代表做爱会持久，但至少可以保持正常性欲啦! 　　血液循环防性冷感 　　男人多做运动，可以增强性欲，而女人则可以令血液循环加快。有什么好?当然是可以避免或减低性冷感情况出现啦。 　　欧美多份女性医学报告指出，平日定时做运动的女性，出现性冷感的机会比不做运动的少七成，主要是由于血液循环，可以令神经反映变得敏锐。 　　当一有身体接触，自然就会兴奋